Дыхательные упражнения при астме

Борьба с приступами астмы: Сила дыхательных упражнений

Для людей, страдающих тяжелой формой астмы, легкость дыхания недостижима. При астме дыхательные пути сужаются, что превращает дыхание в тяжелую задачу. Хотя ингаляционные кортикостероиды и бета-агонисты играют ключевую роль в облегчении симптомов, они не могут полностью контролировать симптомы у всех людей. Однако последние исследования показали, что дыхательные упражнения могут быть эффективным дополнением к медикаментозному лечению.

В этой статье мы подробно рассмотрим шесть дыхательных упражнений, которые могут служить дополнительными методами лечения для тех, кто страдает тяжелой формой астмы:

- Диафрагмальное дыхание: Эта техника, основанная на науке об использовании диафрагмы для дыхания, помогает укрепить диафрагму и одновременно замедлить дыхание. Практика этой техники помогает снизить потребность организма в кислороде.

    Чтобы применить этот метод на практике, выполните следующие действия:

Лягте или сядьте поудобнее, при необходимости подложив подушку.

Коснитесь одновременно верхней части груди и живота.

Медленно вдыхайте через нос и следите за движением живота.

Медленно выдохните через сжатые губы.

- Повторяйте до тех пор, пока не сможете вдыхать и выдыхать без движения грудной клетки.

Дыхание через нос: Дыхание через нос может помочь облегчить симптомы астмы, поскольку воздух становится теплым и влажным.

Метод Папворта: Метод Папворта, который берет свое начало в 1960-х годах, представляет собой смесь различных стилей дыхания и техник релаксации. Он поощряет медленное, ровное дыхание через диафрагму и нос.

Дыхание Бутейко: техника, появившаяся в 1950-х годах, направлена на уменьшение учащенного дыхания, что, в свою очередь, контролирует такие симптомы, как одышка. Результаты ее применения были неоднозначными - хотя она и уменьшает симптомы и потребность в лекарствах, она не улучшает функцию легких.

Дыхание через сжатые губы: эта простая техника может оказаться эффективной для облегчения одышки. Она заключается в том, чтобы медленно вдыхать через нос и выдыхать через сжатые губы, считая до четырех.

Йога дыхания: йога, в которой особое внимание уделяется контролируемому, глубокому дыханию, может помочь улучшить симптомы астмы и повысить функциональность легких.

- Хотя эти дыхательные техники многообещающие, важно помнить, что они должны дополнять, а не заменять существующее лечение астмы. Прежде чем приступать к выполнению любой из этих техник, проконсультируйтесь с врачом или респираторным терапевтом, чтобы получить необходимые рекомендации.